【オンライン】骨盤のセルフケアレッスン

サービス内容

身体の土台である『骨盤（ペルヴィス）』を中心に 心身を整えるセルフケアのレッスンをオンラインで。 呼吸法と筋膜へのアプローチを取り入れた整体の体操を行います。 腰痛の改善をはじめ、生殖器・泌尿器系の機能を回復し 肩こり・首こり・むくみなどの不調緩和も効果が期待できます。 スポーツの前後にもおすすめです。 関節の可動域が広がるので疲労回復、機能向上にも。 健康や美容の要は「骨盤」です！ ※オンラインレッスンはZoomで行います。 予約確認メールにZoom情報が記載されていますので、 5分前に入室くださいませ。 全身が移るようにカメラの位置をセットいただければ幸いです。 お手元には水分をご用意くださいね。 ～レッスン詳細～ ほとんどが重力から解放された仰向けの状態で行う体操です。 ①ゆるめる 筋肉や骨、内臓や血管を覆っている筋膜へのアプローチを行い、 ゆがみや癖を取り除きます。 ②全身の骨格の調整 呼吸とのタイミングを合わせ骨盤を中心に全身を自力で調整。 （自力整体のイメージ） ③筋肉の調律（トーニング） 整えた骨格を維持するために筋肉の再教育。 インナーマッスルを中心にバランス系のエクササイズで整えます。 【筋膜のケアを大事にしています】 筋肉や骨、内臓や血管を覆っている膜の状態や機能をアップ！ 顔、デコルテ、お腹、脚など毎回テーマを決めて行っています。 可動域が広がり、巡りが良くなることで 肌の透明感アップ、ボディラインを整えることも期待できます。

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